dzień dobry

Dobry wieczór mordy ,a może raczej dzień dobry :D Od kilku dni schodzę z węgli i niestety da się to odczuć:( Pomimo tego na treningu dałam z siebie 100,a nawet 120% 8-) Dieta I posiłek * omlet ( 6 białek ,50 g płatków owsianych,15 g masła orzechowego) * czarna kawa II posiłek * 50g ryżu parabolik *120 g indyka w postaci klopsików * sosik [...]

Dzień dobry Pani Grey'owa.. no racja, jednak jak się zrobi dobry trening to od razu aż się chce 'wrócić na stare tory', ale z tym pączkiem to mi smaka zrobiłaś :-P :-) z marmoladą? :-P

Dzień dobry Pani Grey'owa.. no racja, jednak jak się zrobi dobry trening to od razu aż się chce 'wrócić na stare tory', ale z tym pączkiem to mi smaka zrobiłaś :-P :-) z marmoladą? :-P Pani Greyowa?!! Nieeee no to są jakieś pomówienia |-)|-)|-) Pączek z marmoladą i lukrem mmmmmm

/SFD/2019/1/20/7058fcfd201743748d7a52b19eaecf98.jpg Dzień 13 Siema! Generalnie dzień nudny bo cały czas w pracy, później wszedł mocny trening na nogi i to było to! /SFD/2019/1/20/d5a2711ecdeb4ef88849f387c05edf9f.jpg Dieta /SFD/2019/1/20/da00a7365d0e49b0b41847c14c693ce2.jpg /SFD/2019/1/20/310fce944b0a4c0682ecfa25524c8d1c.jpg [...]

Buty dają bardzo dużo, nawet takiemu leszczowi jak ja :-) Co do chwytu. U mnie jest znów inny problem. Jak od razu złapię zbyt wąsko to siadają przedramiona. Jak mam cały TS na treningu to wyciskanie po siadach idzie już z bólem. Muszę zwężać chwyt w miarę dokładania ciężaru. Na dzień dobry nawet pod sztangę nie wjadę na wąsko :-P %-)

dzień dobry /SFD/2016/8/5/398a93a7dadf49439675c692c75c09e3.jpg

A Dzień Dobry. Jakoś tu do zaawansowanych nie wpadałem.:-) ale teraz do Kabo zaglądam, to se myślę, jak już jestem. Zaglądam i co widzę Franek trzy lata, matkobosko przed chwila gadaliśmy o wyjeździe w góry i czy da się z niemowlakiem. A zajrzałem do tematu o tatusiach co Miętki założył, bo wydawało mi się że to przed chwilą, a tam zdjęcie franka [...]

A Dzień Dobry. Jakoś tu do zaawansowanych nie wpadałem.:-) ale teraz do Kabo zaglądam, to se myślę, jak już jestem. Zaglądam i co widzę Franek trzy lata, matkobosko przed chwila gadaliśmy o wyjeździe w góry i czy da się z niemowlakiem. A zajrzałem do tematu o tatusiach co Miętki założył, bo wydawało mi się że to przed chwilą, a tam zdjęcie franka [...]

[...] zamian zrobiłem wiosło sztangą z mocnym spinaniem łopatek w górnym punkcie przez co super czułem pracę najszerszego, dotychczas jak robiłem na treningu pleców ciężkie mc na dzień dobry to później nie dawałem rady zrobić poprawnie wiosła bo nie mogłem utrzymać prawidłowo pozycji w opadzie na przyszłość będę chyba robił ciężkie mc i przysiady co 2 [...]

[...] Dzisiaj na siłowni widziałem chłopaczka, który na gryfie miał założoną rurkę z miękkiej gąbki (otulina ocieplająca rury) i owijał to jeszcze dodatkowo ręcznikiem aby go nie gniotło. W sumie z gryfem było to 55kg i jego przysiady były podobne do "dzień dobry". A może właśnie to wykonywał? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-06 17:06:00

[...] z miękkiej gąbki (otulina ocieplająca rury) i owijał to jeszcze dodatkowo ręcznikiem aby go nie gniotło. W sumie z gryfem było to 55kg i jego przysiady były podobne do "dzień dobry". A może właśnie to wykonywał? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-06 17:06:00 u mnie też niektórzy kombinują bo ich gniecie, ale generalnie chłopaki lecą ostro

2015-01-07 środa po południu zaczęły atakować mnie mocne domsy nóg, wieczorem było już mocno trening wieczorem z założenia miało iść na dzień dobry ciężkie mc, ale odpuściłem ze względu na bolące nogi, dodatkowo miałbym problem bo stanowisko zajęte, ciężary poprzenoszone plecy wiosło sztangą - roboczo 90kg x 5 seri 12-10 powtórzeń + na dobicie [...]

[...] co jakiś czas to słyszę redukcji nie zrobiłem tak jak chciałem, ale czy ją spieprzyłem? na pewno nie była ona tak spektakularna jak rok wcześniej, ale to było wiadome na dzień dobry że takiego efektu nie ma szans osiągnąć (jak ktoś myślał inaczej to sory tak się nie da) do wakacji jeszcze chwilkę jest, może uda się i zatrybię z redukcją i [...]

[...] serie (dokończyłem maszyną) francuz siedząc nad głową oburącz, hantla) - 25kg x 3 serie francuz leżąc gryf łamany, ramiona równolegle do podłogi - 3 serie aeroby bieżnia - 5 minut orbitrek - 20 minut wskoczyłem na bieżnie na dzień dobry, ale nie miałem sił na bieganie więc po 5 minutach przeniosłem się na orbitrek i dokończyłem miska czyściutko

Twoja teoria Fan jest z dupy wzięta, jakbyś czytał uważnie to wiedziałbyś że trening leci ze stałą progresją ciężaru, nie problem wrzucić na dzień dobry ciężar z którym ledwo co zrobię takie typowe 5x5 tylko co dalej? na następny trening mam lecieć na tym samym ciężarze? takie podejście to nic innego tylko proszenie się o zastój w postępie i/lub o [...]

Tak, w diagnostyce wyrabiaja na dzien dobry karte stalego klienta i dostajesz rabat. Masz tam numer karty i mozesz sobie sprawdzac wyniki online. Fajna sprawa. Ja robię zawsze badania w placówce, która jest bezpośrednio usytuowana przy labie, wiec wyniki mam po 4-5h, dla niektorych badań tylko po kilku dniach.

a w tefałenie mówili że jedząc lody się chudnie bo to ujemne kalorie %-) w tvn-ie nawet jak mówią dzień dobry to kłamią %-)

Dzień dobry. 75,8kg. Coś suszy. Interwał jednak robi robotę. Nie wiem czy ładowań nie będę robił częściej, niż co 7-8 dni. https://farm1.staticflickr.com/874/41564878245_46786e010c_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1735/41564878335_4cf22c12d9_z.jpg

Dzień dobry w nowym dziale! Teraz tu będę kręcił i jadł :-D

capone1 Trzeba twój trening pozmieniac zupelnie bo jest nbiekompletny, 0oceniam go wedle błędów io b. domyslnie bo nie macie w większosci przypadków zwyczaju ułatwiac komukolwiek zadania ponieważ ogólnikowo lub wcale nie piszecie o sobie... co drugi trening. plecy; podciaganie na drazku 3 x 12-6 przyciaganie sztangi do brzucha w opadzie [...]